Poranek to święty czas, ceniony w wielu kulturach i honorowany przez niezliczone rzesze ludzi sukcesu. Zgodnie z greckim przysłowiem, „kto nie śmieje się rano, nie śmieje się też w południe”. Rozpoczęcie poranka we właściwy sposób zapewnia osiągnięcie sukcesu w ciągu dnia i pozwala położyć głowę wieczorem na poduszce z przekonaniem, że nie zmarnowałeś cennego czasu.
Oto 10 prostych porannych wskazówek, których warto przestrzegać, zanim słońce będzie pukać w Twoje okno. Miłej lektury!
Nawadniaj swoje ciało
Biorąc pod uwagę, że Twoje ciało składa się w ponad 55 proc. z wody, logiczne jest, że należy dużo pić. Zanim zrobisz cokolwiek innego, zanim w ogóle pomyślisz o zrobieniu kawy lub wsypaniu płatków do miski, wypij szklankę wody. Wypicie szklanki wody pobudza metabolizm i nawadnia organizm, który po nocy stracił jej znaczne ilości.
Specjaliści są zgodni, że najlepszą obroną przed odwodnieniem jest zapobieganie. Zastanawiasz się jak rozpoznać ten stan? Poniżej przedstawiliśmy najbardziej charakterystyczne objawy odwodnienia:
- Zmęczenie;
- Skurcze mięśni;
- Senność;
- Drażliwość;
- Szybkie bicie serca;
- Suchość w ustach;
- Gorączka lub dreszcze.
Zachowaj aspołeczną postawę
Unikaj skupiania się na innych, zanim znajdziesz „czas dla siebie”. Problem z chaotycznymi dniami zaczyna się od tego, że nie potrafisz uprościć swojego życia. Usiądź, weź głęboki oddech i pomyśl najpierw o sobie. Nie wchodź na Twittera, Instagrama, Snapchata i inne platformy, których używasz do śledzenia ludzi, z którymi się zadajesz. Obciążanie się innymi automatycznie sprawia, że Twoje sprawy i cele schodzą na drugi plan. Weź kilka głębokich oddechów i zastanów się, co chcesz osiągnąć danego dnia.
Wyobraź sobie każdy szczegół tak, jakbyś przeżywał wspomnienie, a będziesz mile zaskoczony, gdy okaże się, że większość z Twoich pomysłów spełni się w ciągu dnia. Sporządź listę swoich celów na kartce papieru i pamiętaj, że jeśli choć kilka z nich nie zostanie zrealizowanych dzisiaj, świat nadal będzie się kręcił wokół własnej osi, słońce na pewno znów wzejdzie, a Ty będziesz miał szansę, aby dokończyć to, co zacząłeś.
Rozciągnij mięśnie
Idealny początek to taki, który pozwoli Ci się rozruszać, ale jeśli nie masz na to czasu lub po prostu nie masz czasu robić tego codziennie, przynajmniej rozciągnij swoje ciało. Ta prosta technika jest tak stara, jak świat. W starożytnych mitach sugerowano, że jest to klucz do długowieczności. Rozciąganie pomaga przynajmniej uelastycznić mięśnie i zwiększa przepływ krwi do wszystkich ważnych narządów.
Z tą prostą czynnością związana jest także koncentracja i wzrost poziomu energii. Usiądź więc w swoim łóżku i zacznij działać. To najłatwiejszy poranny hack, który można stosować i przestrzegać. Systematyczne rozciąganie pozwoli:
- uzyskać lepszy zakres ruchu;
- zmniejszyć ból pleców;
- poprawić postawę;
- zapobiegać urazom;
- zwiększyć wytrzymałość mięśni.
Uporządkuj swoje otoczenie
Bałagan w otoczeniu powoduje bałagan w umyśle. Wstań z łóżka i posprzątaj swój pokój. Uporządkuj swoje ubrania, wyczyść kurz z szafki nocnej i upewnij się, że pranie jest wywieszone. Z pewnością poziom energii się zwiększy, a Twój umysł stanie się bardziej czujny i gotowy do pracy. Jesteś tym, co jesz i jesteś tym, czym się otaczasz. Uporządkowane środowisko sprawia, że poczujesz się lepiej, a poziom satysfakcji znajdzie się na znacznie wyższym poziomie.
Pozwól sobie na coś, co zwiększy Twoją pewność siebie
Dbałość o siebie to ważny krok, którego nie mogą pominąć nawet najbardziej niefrasobliwi ludzie. Poświęcenie rano dodatkowego czasu na zadbanie o swój wygląd sprawi, że poczujesz się na tyle pewnie, by wyjść z domu i stawić czoła problemom. Dziewczyny mogą poświęcić trochę czasu na makijaż i włosy, a faceci mogą skupić się na przycinaniu brody lub nakładaniu pasty na włosy. Zdrowy, zadbany wygląd sprawi, że będziesz mógł prezentować się poważnie i zdobędziesz szacunek tak bardzo potrzebny do prowadzenia pozytywnego stylu życia.
Planuj posiłki
Aby mieć pewność, że Twój dzień będzie przebiegał w zdrowej atmosferze, musisz planować posiłki z wyprzedzeniem. Jeśli utkniesz w pracy, a Twój żołądek będzie domagał się jedzenia, istnieje duże prawdopodobieństwo, że sięgniesz po fastfooda. Zamiast tego, poświęć trochę czasu na przygotowanie świeżej zielonej sałatki lub szybkiej miski makaronu i zabierz ją ze sobą w podróż. Zdrowe odżywianie to zasada stylu życia, którą należy rozpocząć rano i kontynuować przez cały dzień.
Wydłuż swój dzień, wstając wcześniej
Sztuką w zarządzaniu sprawami jest zorganizowanie czasu. Jeśli zaczniesz wcześnie, nie będziesz musiał się stresować, co zrobić najpierw i jak poradzić sobie z milionem różnych zadań w ciągu kilku następnych godzin. Sztuczka z wczesnym wstawaniem polega na tym, że nie musisz się tak często rano budzić — klikając przycisk drzemki. Codziennie przez tydzień ustawiaj alarm na 20-30 minut wcześniej i daj sobie czas na przebudzenie. Zasadniczo będziesz oszukiwać swój „poranny mózg”, by myślał, że drzemiesz, podczas gdy w rzeczywistości masz ochotę na wczesny start. Sukces tkwi w podstępie.
Zbliż się do natury
Znajdź kilka wolnych minut, by wyjść na zewnątrz i po prostu pooddychać świeżym powietrzem. Jeśli masz szczęście mieszkać w pobliżu parku, wykorzystaj to. Zwróć uwagę na kwiaty i ptaki i przypomnij sobie, że to doświadczenie jest nie tylko darmowe, ale i nieskończone. Zauważ beztroską wiewiórkę, która zjada orzechy i pomyśl, jak proste jest życie. Wszystko komplikujemy i musimy nauczyć się to upraszczać, korzystając z pomocy natury. Znajdź swoje szczęśliwe miejsce i odwiedzaj je codziennie rano.
To właśnie w tym czasie, bardziej niż kiedykolwiek, musisz być „tu i teraz”. Nie przechodź obok pięknej scenerii, myśląc o mailach, które musisz dziś wysłać, i frustracjach związanych z życiem osobistym. Zamiast tego zwolnij tempo i rozładuj napięcie w obecności najpotężniejszej rzeczy na świecie — natury. Jeśli potrafi ona stworzyć życie, zjawiska naturalne i pory roku, to czy nie sądzisz, że może pomóc Ci rozładować i ugasić Twoje problemy?
Patrz pozytywnie
Nie popełniaj błędu i nie bierz telefonu z szafki nocnej oraz nie otwieraj aplikacji Wirtualnej Polski, zanim jeszcze otworzysz oczy. Negatywne wiadomości spowodują negatywne nastawienie umysłu — nie ma co do tego wątpliwości. Głód, wojny i napięcia etniczne będą istniały zawsze, ale nie ma prawa, które zmusiłoby Cię do zmierzenia się z nimi o świcie. Zamiast tego spróbuj czytać pozytywne sentencje, które sprawią, że nadchodzący dzień będzie pełen sukcesów i szczęścia.
Jeśli jesteś religijny, przeczytaj kilka stron pisma świętego. Jeśli nie, Internet jest pełen niekończących się podcastów, programów audio, książek i artykułów na temat samodoskonalenia i osiągnięcia szczęśliwego nastawienia. Ważne jest jednak, aby wszystko było proste. Nie porywaj się na długie teksty, których zrozumienie i realizacja zajmuje wiele godzin. Trzymaj się rozsądnych pomysłów i pisania, które pozwolą ci być produktywnym. Blogi takie jak BeBetterMotywacja są Twoim najlepszym narzędziem. Na koniec, dla odmiany, spróbuj się pośmiać, ponieważ śmiech zwiększa poziom endorfin i jest zasadniczo drogą do szczęścia. Znajdź kilka blogów o tematyce humorystycznej lub przeczytaj kilka dowcipów, aby się o tym przekonać.
Zagraj w kasynie online
Jeżeli już się przebudzisz, warto, abyś naładował się pozytywną energią. Gry hazardowe za darmo owoce mogą być zbawienne. Znaleźć je możesz praktycznie na każdej stronie poświęconej tematyce gamblingu, a żeby w nie zagrać, nie musisz wpłacać prawdziwych pieniędzy. Bardzo często nie jest wymagane również zakładanie konta, ponieważ pozycje są dostępne w trybie demonstracyjnym dla wszystkich gości na danej witrynie.
Sam fakt, że gry są dostępne dosłownie za darmo, nie znaczy, że nie oferują najwyższej jakości. Każda z pozycji na renomowanej stronie została wyprodukowana przez topowego dewelopera, do których możemy zaliczyć takie firmy jak: NetEnt, Pragmatic Play, Play’n Go, Wazdan czy Betsoft.
Istnieje wiele kategorii, spośród których możesz wybierać. Największe szanse na wygraną bezwzględnie oferują gry stołowe oraz tytuły live, natomiast to automaty wideo cieszą się największą popularnością, ponieważ żeby wygrać nagrodę, nie musisz mieć żadnych umiejętności, a wystarczy, że dopisze Ci szczęście. Jeszcze lepiej będzie, gdy dana maszyna będzie wyposażona w jackpota. Poniżej znajdziesz najbardziej opłacalne maszyny na rynku:
| Nazwa gry | Deweloper | RTP |
| Book of 99 | Relax Gaming | 99% |
| Jammin’ Jars 2 | Push Gaming | 96,4% |
| White Rabbit Megaways | Big Time Gaming | 97,77% |
| Ugga Bugga | Playtech | 99,07% |
| Rainbow Riches Pick n Mix | Barcrest | 98% |
| Mega Joker | NetEnt | 99% |
| 1429 Uncharted Seas | Thunderkick | 98,6% |
| Jackpot 6000 | NetEnt | 98,86% |
Każda z wyżej wymienionych gier oferuje bardzo dobry wskaźnik zwrotu dla gracza. Dany procent oznacza, jakiego zwrotu możesz spodziewać się po rozegraniu dłuższej sesji. Przykładowo, jeżeli zainwestujesz 1000 PLN, to oczekiwany zwrot w grze z RTP na poziomie 99% powinien oscylować w okolicach 990 PLN. Dodatkowo innowacyjne funkcje jeszcze bardziej zwiększają Twoje szanse, ponieważ możesz w nich uzyskać między innymi darmowe spiny, podczas których nie jest pobierana z Twojego konta kwota zakładu.
Wniosek
Budowanie złych nawyków wychodzi nam znacznie lepiej niż tych, które rzeczywiście mogą poprawić nasz życie. Eksperci sugerują, że wystarczy powtarzanie jednej czynności przez 2 tygodnie, aby nasz mózg ją zakodował. Wiedząc już, na co należy zwrócić uwagę, spróbuj przez pewien okres zaimplementować do swojego życia powyższe tricki, a gwarantujemy, że zarówno początek dnia, jak i całe życie będzie bardziej szczęśliwe.
Nie martw się początkowymi niepowodzeniami, ponieważ jako ludzie mamy skłonność do ulegania pokusie. Pamiętaj, że każdemu jest ciężko zmienić swoje nawyki, ale nie jest to niemożliwe. Mamy nadzieję, że ten artykuł przypadł Ci do gustu!
